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Monday, February 25, 2008

多摩サイ 高ケイデンス練

今朝は電話会議もなく、比較的落ち着いたスタート。

月末と言うこともあり、いろいろと雑用もあるな。

雑用片付けにチャリでお出かけ。そのまま多摩サイへ出撃して、練習開始。カラカラと110から120を維持。速度は30km/h程度。心拍は150-160。ちょっと低め。

これを90分維持。最後のほうはつらかった。

で、是政から山岳コース。ごりごりと筋トレ。なかなか充実した練習だった。これで1100km突破。

帰宅後、車で仕事へ出撃。

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