今朝は北陸ツアー。頑張れば朝練してから空港にいけるようなスケジュールだったけど、やめてしまいました。うーん、やれるときに頑張ります。
打ち合わせをおえ、レンタカーで空港に戻る際に、SAでカニなど売っていましたがあまりに高くてびっくり。。。完全に観光値段。誰が買うか。
で、空港近くのスーパーで、地元の刺身や珍しい魚、そして吉田蔵を購入。いろいろ買っても2000円。
保冷バック持参で、スーパーで氷をもらい羽田に空輸です。。
298円で売っていたがすえびを煮てみました。めずらしい食材なんですね。甘エビより甘い。てきとーに食べてしまいましたが、半分はオリーヴオイルとあえてパスタにすればよかった。
次回また買おうと思います。
寝る前にペダリング矯正ローラー30分。これでも汗かきますよ。
正直さむくてお外にでたくない。朝練きついです。今朝はいこうと思えば行けたかな。。。って考えること自体で負けている。時間をつくる工夫が重要だけど、あまり無理しても続かない。長く続けることがトレーニング。走れないときは割り切ってローラーだ。
効率のいいペダリングをなんとかモノにしたい。技術の向上を三本ローラーでやるというのがいまのテーマ。「ロードバイクの科学」によれば、ペダリング効率は競輪学校の生徒さんでも45％程度。中野選手は75％とのこと。おいらのいまがどのくらいか分かればいいんだけど、30-40％くらいなのかな。
拮抗筋の動きを制限し、極力背中からおしりまわりの体幹の動きでペダリングし、筋肉の力を出力に変換。水平方向の入力を多めにして、トルク変動をなくす。トルク変動を感じるには三本ローラーはなかなかいいと思う。一定の音になるように気をつけて、自転車全体の動きもないとき、トルクは一定に近いと思われます。
これをまず体でおぼえる。右左の出力差やトルク変動を数字にだせるパワーメーターは正直欲しい。みずから体の各所からあがってくる感覚よりも正確だし、なによりペダリングのトルク変動と主観的な力のかけ方には最初からずれがあるとも言われている。このあたりが課題だ。
昨晩、今朝とローラー。やらないよりはまし。
3本ローラーでペダリング効率を高めることがおいらにはいいトレーニングと思えます。まだまだバランスの良いペダリングとはいえない。意識をしながらペダリング。
前に蹴りだすイメージで、踏み込まない。。。上半身も力をいれずに固定する。シューズのなかの足の皮膚にかかる圧力を感じながら、スムーズに、、、なんて考えながら回す。
なんだか座禅のようだ。考えていると何も考えていないときがやってくる。そんなときでも効率よくまわせていればいいんだよね。問題は考えながら回しているのにも関わらず効率が悪いということ。パワータップやらCinQoやらMetriGearを導入したくなる。。。
科学的根拠に基づいたフィードバックが欲しい。。。
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フェルマーからサイモン・シンにはまり、そのうち和訳の青木薫の本を追いかけるようになり、当たり前のように最新刊「代替医療のトリック」を購入。
面白い。最近は素粒子物理学の本ばかり読んでいて、知的好奇心もそっちに向いていたから、こんな本を読むつもりは全然なかった。作者にひかれて読むことになっただけで、もともと興味がないテーマ。でもほんと面白い。
鍼治療、ホメオパシー、各種ハーブなど、、、おいらもなんとなく効きそうと思っていたのが、なんの役もたたないようだ！ということで、すくなからずショック。まあ興味のある方は実際読んでみたほうがよろしいかと。まあいいたいのは科学的根拠にもとづいた医療方法かどうかということなんですね。
コンドロイチンやらサメの軟骨とかコラーゲンとかなんの意味がないことは十分知っていたけど、鍼までとは思わなかった。。。。こっそり呑んでいたエゾウコギも、、、科学的根拠がない、それが見られないほどデリケートな効果しかない、、、という証拠が次々にあがるわけです。サイモン・シンらしく、過去の歴史をひもときながら、偽りの医療行為やらそれを盲信的に信じていて命を落としていく不幸な患者たちのドラマを最初にもってきて、鍼やカイロプラクティックについて論じていく手法。もう降伏しちゃいます。
でもね、鍼がプラセボ効果のみと言われるのは違和感が残る。まず比較の臨床実験の対象にしにくい。鍼を打たれるとしっかり分かる。打たれないのに打たれたと偽ることが不可能だと思う。とくに筋疲労の治療のとき。おいらの場合、おしりや体幹の筋にうたれると相当もだえるような刺激が走る。これを偽るのは無理だ。
体感的には、トレーニング後のしっかりとしたアイシングによって炎症をおさえ、一日後、鍼の刺激により筋肉をゆるめることにより、超回復をうながすような気がする。プラセボ効果のみだとしても、その効果はおそろしいほどの威力があるらしいので、体の目覚めを促す意味で鍼は効果的なのかとも思う。
でもたしかに本で論じているように、効くのは痛みだけだろうな。
前日からの大雪は降りやまず。となりの新潟ではとんでもない災害になっていました。
朝起きたら、、、、すごいよ。
きのうまでのトレースがまったくなくなり、新しく道をつくる。ラッセル作業がほんと大変。心臓がとまるかと思うほどあえぎまくり。
この日は3家族6人7頭のパーティーでしたが、終始ラッセルをさせていただき、たいへん負荷のつよいトレーニングができました。
オリーヴはつらそうです。
昨日よりは天候はよく、マイナス10度くらい。風もないから山頂をのぞめる感じでしたが、スノーシュー初心者がおおいパーティーのため、避難小屋まででUターン。
来年はふたたび山頂をとりたいね。
登り足りない家内とミュンズは小高い丘をアタック。
土曜日だし、朝練だぁ。と昨晩のうちに出撃準備を整えておくものの、朝起きたらあまりの疲労度の高さに断念。
ホームネットワークのエバンジェリストをやりながら、自転車やるのって無理があるか？って泣きごとです。みんな何かを抱えながら頑張っているんですよね。SNSやらブログやらつぶやきやらで励まされておりますが、きょうは萎えました。
で、しっかり睡眠をとり、家族でおでかけ。関越の渋滞にまきこまれながら、雪国へ。そう、そこは28年振りという日本海沿いの豪雪にも巻き込まれてしまった長野です。。。すげー雪。そして風。
1時すぎからお泊りするペンションの裏山に、、、遭難するかと思ったよ。
風上に顔をむけることができない、、、、風が強くて、雪の粒が顔面に刺さってくる。つらいです。こんなの散歩じゃない。
さすがに雪が深すぎて、オリーヴちゃんがうまく歩けません。
マイナス14度では、ビールもいまひとつおいしくない、、、、っていうかあけてすぐ凍っていく始末。氷結ビールです。
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