ひさしぶりの実走

CESのあとのフォローアップが忙しくて、たいへん良いことなのですが、雪の影響もあり、ぜんぜん練習がはかどりません。

きょうはひさしぶりにお昼時間を使って練習。そこそこペースで走り、途中高回転を挟みました。最高記録、197回転。やればなれるもんですね。なんとか200まで楽に上がるようにもっと練習します。

なんとなく180近辺で10秒ほど耐えるようなことも取り入れられるようになりました。180で30秒っていうインターバルトレができるように、練習の練習が続きます。

明日からは自転車を離れまして、しばし別の運動をする予定。30日も朝から出張なので、今月はこれで走るのはおしまいになってしまいました。800kmほどとショボイ練習量。

ローラー

Twitterを見ているとみんなローラーで頑張っている。おいらもがんばろう、、、って思うけど、30分が限界です。まあ、やれる範囲でやります。筋肉組織はボートのオールのようなものらしく、オールを漕ぐのが結構バラバラ。これが反復練習を積むことにより、息がそろって動き出すようです。スキルアップの重要性が、筋組織の分子レベルで成り立つということで。

心拍をあげず、ペダリング意識で、じっとり汗ばむ程度。これでもなんかの役にたつと信じて回す。

という理屈よりも、昨日のお肉のダメージがでかすぎて、大した練習ができないだけなんですが。

牛肉記念日

明治天皇由来の牛肉記念日です。人形町今半全店にて、通常は一皿追加料金うん千円のお肉が、食べ放題。お祭りです。

12月初旬に予約したときには、本店などはいっぱいで、空いていた新宿店にて4席抑えるのがやっとでした。

で、行ってきましたよ。

過ぎたるは及ばざるが如し。。。ガスター10！

東京も雪

桜の蕾がすこし膨らんだようですが、白い雪が覆いました。

たまには雪もいいけれど、都心で降られると、、、、外走れないよ。

雪遊び

結構降った雪を楽しむべく、清里を目指しました。

期待通りの積雪！

早速雪浴び。

なつめの手に、おおきな雪玉が育ちました。この子、気にしないで歩く。アホなんだろうか？

わかりづらいですが、スイカくらいの大きさまで行きました。。。。

人がヘロヘロになるくらい雪のトレイルを楽しんで、萌木の村にて軽く食事。

帰宅後、いぬを洗濯してから、ゆっくり鍋をつつきます。今宵はぼたん鍋。初の試みでしたが、かなりうまかった。味噌付きの通販でしたが、こちらもRepeat決定。